今天的课堂上印象最深的就是“说话莫要绕弯子”，不要做情绪，而是把你的情绪说出来！
“我感觉…（讲感受）是因为…（具体事实，而不是评价）我希望…（具体清晰明确的）”
这个句式非常实用，首先明确表达了自己的情绪，让对方了解到。之后说明了造成这种情况的具体原因，进而表达自己的需求。这个方式无论对孩子还是爱人都是管用的。
“我感觉很烦躁，是因为你把玩具弄得满地都是，我希望你能把它收拾干净。”
“我感到不开心，是因为你答应12点前回家但现在已经超过约定时间了，而且也没有给我任何回应，我希望你下次能遵守约定，如果因为特殊原因真的不能做到请给我打个电话。”
而不是把情绪表现在行为上，怒气冲冲地责怪孩子，对她进行各种说教，或是对老公黑脸说：“这都几点了，你还知道回来啊！”让人抗拒的同时，也根本没有解决问题，对方只会觉得你很可怕，敬而远之，而无法明白你到底想要干什么……
把话说清楚非常重要，以前的我就经常用错误地方式去“做情绪”，却没有把自己真正的需求表达出来，今后要多用这样的句式去正确表达情绪，相信一定会得到对方更好的反应。
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