【3+1习惯】

1、早睡早起

早起：5:30左右起床，已形成生物钟，不管多晚睡，早上不用闹钟自然醒；

早睡：周一到周五基本22:40左右，周六和周日23:40左右，因为周末中午都有1个小时的午睡。

2、运动

跑步，5/7，两天没跑，一次是因为小宝起的太早，一次是因为小组会我负责记录，总公里数16公里，总时长150分钟。

3、阅读

阅读，1/7，阅读一直想做，但是一直没腾出时间，这两周100讲打卡和晨间日记花费的时间越来越短，下周计划把早晨6:00-6:30这段时间用来阅读。

4、冥想

3/7，总时长1h，目前还是很容易走神，再继续坚持

【效能】

每天打开OF若干次，做到随时记录大脑的一切想法，熟练使用OF的情境激发功能，每天列出三只青蛙

【学习】

1、听时间管理100讲并分享打卡7/7

2、听班里7名教练分享

3、听游戏力课程（1周2节）

【健康生活】

1、刻意减少肉类摄入

2、每天洗冷水澡

【小确幸】

#大宝也会吃青蛙了#

有时因为要处理事务不得不对大宝说妈妈今天的青蛙还没有吃完，或者给妈妈一个番茄钟的时间，25分钟后妈妈就给你讲故事。平时大宝是晚上9:30读一篇英文绘本，20号晚上9:00时他突然对我说：妈妈，我先把青蛙吃了再玩。