刻意练习的核心假设是：尽管专家级水平是逐渐练出来的，但是关键在于受训者必须通过训练掌握更高级的心理表征，才能真正有突飞猛进的进步。

心理表征，是指我们的大脑在思考问题时对应的心理结构。

元认知是对我们的思考过程的思考，我们每个人都能意识到自己在思考，但是很少有人能自觉地意识到还可以去思考我们的思考过程

思考的过程，决定了我们思考的结果。

刻意练习，就是提升元认知能力的过程。

元认知的差别表现为认知效率与认知深度上的差别

元认知与临界知识，一个是思考的过程，一个是思考的工具

元认知的思考过程是这样的，看到问题大脑直接调用直觉，过去经验，情绪反应然后采取行动。

高速型元认知的思考过程：看到问题思考这个问题的实质是什么（黄金思维圈）解决这类问题可能用到的规律是什么（比如相关临界知识）？为什么决定采取行动？