又是一个期待已久的假期，本想着可以睡到自然醒，然后做一些自己喜欢的事。可谁知，这样惬意的日子竟在一周后消失的无影无踪。
从放假一周后的某天中午开始，就觉得突然闲下来的日子让人心慌且闷闷不乐。三伏天太阳更像炙热的火球，烤的人不敢出门，也开始越来越宅。慵懒的时光没有使人精神焕发，反而变得越来越懒惰，甚至必需出门取个快递时也不愿意洗洗脸，直接带个帽子、捂个口罩就出门了。
经不住好友几次三番的相邀，便收拾一番出门，然后一起坐下来吃饭聊天看风景，却感觉反应迟钝，没有像以前一样侃侃而谈，朋友以为有心事。禁不住好友追问，我开始认真思考了一下，才知是内耗所致。
内耗，是出于长时间对未知生活的恐惧和焦虑且不知从何入手而使自己陷入一种压抑情绪的恶性循环中。最重要的是，还不愿意说与谁听，更不愿意让人看出来。晚上睡不着，白天时时想睡，能坐着绝不站着，能躺着也绝不坐着。身心不堪重负而显疲惫，从而引起大脑反应迟缓，语塞，整个人没有精气神。
内耗使人产生自卑的心理。在完成一个任务之前，容易先想到不好结果，总是焦虑如果做不好怎么办，如果按时完不成会不会被领导骂，如果达不到预期的效果会不会影响整个工作……
内耗使人焦虑不安。常常在独处时会想到自己不擅长的东西，会跟别人比较，会不断的责问自己为什么没有别人做得好，会想着立刻做出改变而没有任何头绪，结果导致失眠，一晚上头昏脑胀就是睡不着。
内耗使人缅怀过去或者担忧未来，而没有活在当下。如果当时我好好读书，会不会有所改变？如果我不那么一意孤行，结局是不是就不一样？如果我当时肯直面自己的内心，是不是就不会后悔？比起以前，现在又有新的、源源不断烦恼和不安袭来，那么，我的未来是不是也会像这样恶性循环下去？……种种这些已经过去的琐事或对未来的担忧时刻缠绕在心头而使人产生后悔焦虑的情绪。
内耗的人总是会看到各种问题，并且对自己处理这些问题没有信心。容易自我怀疑，自我否定，而问题始终会困扰着他却得不到有效的解决。
生活中，我们身边也不乏有这样的人。一个朋友第二天要请自己喜欢的人吃饭，半夜11点多发视频问我穿哪一件衣服去合适，说不会聊天的Ta会不会使气氛尴尬，还说今晚紧张的睡不着。在我精心帮Ta挑选了衣服之后，Ta还会问一些让人哭笑不得的问题，安抚完Ta已经是凌晨1点，实在困的不行就互道晚安后睡着了。
早上晨礼时拿起手机看到Ta凌晨4点发给我的消息说，Ta越想越多，越想越紧张然后失眠到现在了。我就回复了一条：那你一定很累，快补补觉。然后一直到下午两点才收到Ta的回复：中午赴约去吃饭了，结果一脸疲惫，大脑不听使唤，两人吃饭过程中都异常尴尬和无趣，感觉没戏了，还带着一个哭的表情。我当时在替Ta感到惋惜的同时劝Ta好好休息，养足精神后再做打算。
几天后，收到Ta得一条信息：我是不是很差劲？语气中全是自卑和自我怀疑。我知道Ta被拒绝了，就尽全力安慰。
做事没有计划，会产生内耗。生活没有目标，同样也会内耗。
所以打起精神，从现在开始不再内耗，活在当下。制定一个假期计划并认真执行，相信这个假期一定会过得充实且有意义。
