今天读到有效沟通的8个纲要问题：

          1. 我想要什么？

          2.有没有误会要先澄清的？

          3.我所表达的情绪有哪些是绝对真实的？

          4.我或我伴侣的情绪是否似曾相识？

            5.这种情绪是怎么来的？

            6. 我该怎样回应这种情绪？

            7情绪背后有哪些感觉？

            8我能不能用爱来回应这种感觉？

前三个问题深深的触动了我。

我想要什么？我是希望自己是对的，还是希望自己是快乐的？很多时候在沟通时，我都没有意识到这个问题。或者那根本就不是沟通，而是在争夺，权力之争。我惧怕承认自己是错的，因为承认后担心老公会不再那么欣赏我。这多像是孩子啊。其实我们本来就是孩子，只是用了比孩子更复杂的行为。书中说，我想要什么，就一定会得到什么。如果我希望自己是对的，那就一定会争个对错是非。但如果我赢了，证明我是对的了，那我会因为我是对的开心快乐吗？很显然很多时候不会。如果我想要快乐，那我也一定会想到办法来让自己快乐，而一定不是非让自己对的。

有没有误会先要澄清？这个好像很容易理解。

我表达的情绪是否绝对真实？在我刚看到这个情绪真实的问题时，首先想到是我对孩子表达时，很多时候会习惯性的隐藏自己的真实情绪，而直接把“第二情绪”（自创名词，由真实情绪引发出的第二层情绪）爆发出来。但书中给了另一个更深层的解释，举例：如果老公下班回家晚了，我很生气。实际上，我不是因为回家晚而生气，而是因为我想象出的他回家晚的原因而生气，如下班了不直接赶紧回家而是在那里慢慢磨蹭，让我觉得自己不被重视，所以才非常生气。因此，老公晚回家只是导火线，而绝不是造成我生气的真实原因。我要为自己的感觉负全责。当我百分百为自己的感觉负责时，我就不会去责怪批判老公，不会自以为是并自我防卫。