顺应自然节气的养生之道
四季更替与人体气血运行息息相关。春季万物生发，遵循"早睡早起"原则，建议清晨6-7点起床，使阳气随日出升发。此时头朝东睡可顺应地球磁场，帮助肝胆经气顺畅。夏季炎热需重视补水，但忌直接饮用冰水，可常备温热的红糖水，既能促进脾胃运化，又能通过糖分补充因排汗流失的能量。秋燥当令时，推荐晨起饮用蜂蜜水润肺，晚餐多用百合、银耳等白色食材煮粥，缓解皮肤干燥与呼吸道不适。冬季则要注意足部保暖，睡前用45℃左右热水泡脚20分钟，配合按摩涌泉穴，能有效驱散寒湿。
2025-02-20
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