1、早睡早起：本周周末补充了2个小时的午觉，回家了也相对睡得比较放松，没有用软件持续测试，也没有复盘，其中有3天超过了11点睡觉，需要重点改善的晚睡，方法一设置闹钟，10点钟手机变飞行模式，早点回家，早点洗漱。早起基本都在6-7点之间。下一步目标22点早睡，5点30早起

2、运动：本周开始了2次康复课程，跑步20分钟配速7以内，深度拉升2次，由于股四头肌前中后紧张，导致代长不一样，导致髌骨移位，需要重点解决，才能解决膝盖疼痛问题；另外由于有严重的扁平足，几乎无足弓，需要可以训练增加足弓的，脚趾母用力抓地面，扁平足的专用鞋垫、五指鞋、和多赤脚在不平整路面行走，接下来需要坚持训练的频道，保持膝盖的改善。做的不好的方面是运动饮食方面，不能吃辛辣食物、多吃低升糖指数食物，减少精碳水摄入，保持少吃多餐，用薄荷记录饮食、运动、热量等，每日复盘

3、关于搞定三宗旨、原则、愿景、目标、项目、下一步的研究和理解

①宗旨（对标企业使命、为他人为顾客，哪里让天下没有难做的生意）快乐优势有意义

表达自我，度过充实的人生，不断为自己和他人谋福利，年老之日回忆满满（李小龙），帮身边的人脱离财务泥潭，找到人生的方向和目标，过充实的生活

②原则（每个人都应该有一套自己专属的、不断更新的价值观体系，在价值观体系下的是原则，正确的原则是对价值观的反映，这个原则支撑宗旨的达成）

·诚实坦率，法子内心的关心体谅他人（能接纳自己、表达自己增加公开象限、吸引同频的人，多关心和体谅他人）

·关心爱护家人和身边的亲朋好友（整理通讯录、贵人目录）

·不断地自我省察、提高修养，实现自我成长（对标曾国藩&王阳明、读万卷书、与人为师计划）

·平衡而可持续的生活方式（极简主义的生活方式@乔治亚、双城生活、行万里路）

③愿景（如果您想履行使命，这是您必须执行的战术目标）-画面感-长远的成功是什么

经常旅行（环球旅行+国内自驾游1年），前往美好有趣的地方。达到理想体重，保持精力充沛，制订计划按时锻炼身体。我的核心价值是自由支配时间和金钱（财务和时间自由）。在“倨仕公寓”达到可观的利润400万/年后（21-24年四年时间37岁半），以后把它委托其他人更优秀的人管理，使之继续发展，使其品牌与业务焕发新的活力。

④目标（1-2年）-我想要完成什么

·为“公寓”成立分站筹备组，调研城市，确定人员

·制订长远家庭投资计划（一张表）

·亲子培养计划

·2021年内公寓收房量增加200套（分租80套，整租120套），利润增加100万；年底前增加财务会计、行政人事岗位、培养1个收房、运营&出房人员

极简主义的空间（家庭、办公司、虚拟空间、人际关系）

责任范围（检视关注的点）-我要维持什么

事业、健康、家庭、财富、社交、休闲（旅行+兴趣）、学习精神生活、家庭、个人发展、家务活、创意表达、服务、资产、休闲娱乐。

⑤项目（6个月内）

·招聘人事行政岗位

·招聘财务会计

·招聘出房、收房人员

·换办公司（包含库房、财务室、会客厅（会议室）、公共办公空间）

·体脂率达到15%以内

·解决体态问题（圆肩、骨盆前倾、高低肩、膝盖问题）

·每日熟读和反思个人宗旨原则愿景目标责任范围，使只变成潜意识

阅读《致富思考》《搞定系列》输出读书笔记

打造个人IP《极简主义的生活》《双城生活记》《以奋斗者为本》《以客户为中心》《匠人精神》

学习摄影weiqishun的电影生活，为家庭记录美好画面和影像

三峡学习安排学习冲浪的时间

端午贵阳遵义行

中秋家庭日

国庆节计划

⑥下一步动作待完善