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认知觉醒中说：“我们在躯壳中装了一个混乱的灵魂，这个灵魂总是做‘A想B’：刷牙的时候走神，走路的时候走神，洗澡的时候走神……无时无刻不在走神。”

这句话用来形容现在再好不过了。

我记着小时候，吃饭的时候认真吃饭，玩的时候就专注眼前的事情，一条小溪都可以认真玩上一天。

而现在，手机的出现，让过去那种专注的状态很难出现。吃饭的时候不看剧就会感觉很难受；出门不戴耳机听歌就不舒服；甚至走在路上，也要看着小说。

人们好像学会“一心多用”的技能，并以此为高效的代名词，但其实这会让我们耐心逐渐降低，越来越难以专注。

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分心走神的原因无非两个：

一个是觉得当下太无聊，所以追求更有意思的事情。

人们很怕无聊的时间，哪怕是等待的几十秒钟，幸运的是，移动互联网的发展，让人们可以随时随地解决掉这种无聊。

比如吃饭太无聊，所以选择找个剧看一看。这个时候，整个人陷入剧情中，食物的味道根本品尝不出，甚至不记着吃过什么。

再比如走路的时候看小说、回复消息。一不小心，就会将注意力放在手机中，造成危险。我曾经就在回消息的时候，走上了马路，如果不是司机反应快，会变成一起事故。

二是觉得当下太痛苦，于是追求更舒适的事情。

生活中有很多不得不做的事情，让人们感觉十分痛苦。

比如在学生时代，总是喜欢写作业的时候听歌，有一个喜欢的Bgm可以写更长时间的作业。但往往是注意力被歌曲拉走，写作业的速度变得很慢。

再比如上班的时候更喜欢摸鱼，上班是痛苦的，所以需要一些即时快乐调剂。

无论是当下的无聊，还是当下的痛苦，本质上都是对现实的逃避！

解决分心走神的根本方法是：放开感知，活在当下。

不知道你有没有这种感受，现在出门聚会虽然几个人坐在同一张桌子上，但是完全不是聚会的感觉，每个人都拿着自己的手机，回着消息、刷着视频。

所以聚餐时候吃什么最开心？

是小龙虾！因为只有吃这个两只手都被占用，无法操作手机，让人们专注于当下的饭和当下的聊天。

圣严法师说：“吃饭的时候吃饭，睡觉的时候睡觉，这就是修行。”

简简单单的道理，却很难实现。人们习惯了“随时分心”的能力。

一旦大脑习惯了随时分心，一定会导致注意力阈值降低，就意味着专注能力下降。当再次想要进行专注的时候，就会变得困难。

想要提升注意力的方法很简单：正念冥想。

这是一种通过关注当下的方法来提高我们的专注力。通过正念练习，我们可以学会如何在当下集中我们的注意力，避免被过去或未来的事情所干扰。

另外可以使用一些技巧来提高我们的专注力。

例如，使用番茄钟，将时间分割成25分钟专注时间和5分钟休息时间。

在休息时间处理琐事，回复精力。在专注时间只专心思考。这样可以帮助我们提高专注力，提高效率。

想要成功，你就必须产出自己能力范围内最好的产品，而这项任务需要深度，做深度的前提是更加专注。

专注力在我们当前的经济形势下越来越有价值，但同时也越来越稀少。

如果你被分心走神困扰，不要焦虑，专注力是可以训练培养的。

当你开始关注当下，不再逃避现实的无聊和痛苦时，专注力就开始自然生长了。