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原文：我们惧怕愤怒，因为愤怒看上去容易伤害关系，让我们与别人疏远。但愤怒是必需的。
感想：看到这一段很亲切。如果上一阶段看到这句话，我可能不会如此更加愤怒了。一边愤怒，一边对自己的愤怒愤怒，恶性循环，结果把愤怒带入到生活中了，淡化了。本来可以好好谈的事，带入了愤怒和自我厌恶不接受，给交流和事务的结果都带来不是很好的结果。反而最后慢慢接受了我这种心情，事情反而有了出口，愤怒好似有了出口，平静了。
2.正念练习：今天练习湖的冥想。结果大部分时间沉浸在刚刚的交流中。心中很多云飘过，我也接受，这些念头我看着他们，不去强迫自己，好好体验他们。晚上想起小妞的分享，感觉离正念又近了一步，很高兴。
图片发自简书App
3.爱自己：今天在做运动的时候，体会到一个道理：把难点放在前面。所以在状态好的时候，难点特别容易过去，后面更加容易过。所以整个过程愉快。另外一个体会是：之前不论是学习还是锻炼身体，总是强调要“吃苦”，不吃苦就无所得。但是，学习效率最高的时候是刚开始的时候，记忆率最高的也是最开始。但是那时候好奇心强，身体和大脑有足够的休息有足够的信心，一点也不痛苦。反而是最痛苦的时候效率最差。我们刻意在追求苦，也就是把自己逼到苦处，效率差的状态。我们忘记了目的只在乎手段了。所以，锻炼的时候分组练习而不是一味苦逼地一直练习。学习也要这样啊。
4.晚上和大家一起视频，很新奇的感受，也觉得很温暖。感恩大家的陪伴。
我发现自己倾听能力有了一点点长进，感恩自己这段时间的练习结果。
我还是很想买鞋，开始跟自己对话。写了一篇自由写作，感觉很好，感恩自己愿意记录。通过记录有新的感受。
