懒惰很久了，胖了也很久了，10月18日要做伴娘了，突然就想要变瘦了。正好一兆韦德让我去体验，我就去了次，营销手段让我受不了。点评网上看到一家离我家很近的健身会所，不收会费，仅仅收每次私教的钱，而且也没有大型的健身器械，主要是靠身体自重健身，感觉很不错，就过去先体验了一次。

Day1

上来是先量维度，再测试一下体能~~话不多说，看照片吧，关键点，打马赛克了。

体能的俯卧撑是跪膝的，力气实在是太小了~~

之后做了训练

深蹲15*6

俯卧撑 6*6

还有平板支撑 30s*6

Day2

我又过去练习了

今天的任务是深蹲300个~~做了45分钟，终于做好了，腿残着回家了。

Day3

这是一堂正式的课啦。

平板支撑我做了1分34秒，赞一记

然后是俯卧撑，8个一组，做了6组

之后，还是俯卧撑动作，一只手贴胸，坚持1分钟，臣妾实在是做不到啊，忘记做几组了，反正就是想快点做完。

之后用的是悬挂绳，先是拉升胸上面的两块肌肉，12*6，做好超有感觉，整个人都挺起来了。

然后还是悬挂绳拉升大臂的肌肉，还有背部，具体是哪块搞不清楚，12*6

做完这个就是放松了~~