在我们阅读之前，感谢这位愿意分享故事的朋友！
故事是工作中与情绪有关的体会，文中关于个人的重要信息都已隐去，请不要张冠李戴地把故事往自己或别人身上套。
今天中午，同事把快餐袋子放在我一份要寄出的文件上让我取餐，等拿开袋子的时候我们都没有发现文件已经沾上了油渍，老板离开时说起寄文件的事，我随手拿起才发现一圈的油渍已经印透了整张纸，我“啊”了一声，说“沾到油了”，把文件举给同事看，跟她说“你把袋子放在上面就这样了。”
同事是对文件没有很高要求的人，她可以拿破损一小角的纸打印合同给客户，还可以在没有盖好章的文件上再盖一个章，且两个章不能重叠，章上写的是什么完全看不清，她对这些文件的外观不是很在意，认为事情做了就够了，对此，我已经说过她好几次了，现在也有一些改变了。
因为是她把袋子放在文件上，我内心有那么一下子觉得这件事是她的责任，但她那么做我没有发现，也没有阻止，何况她是要给我拿午餐，虽然我并没有让她给我拿，如果要划分责任，不能全部怪在她身上，所以我没有像以前一样有点咄咄逼人地说她不该把袋子放在文件上。
我觉察到自己有些生气，但又不能全怪她，也明白发脾气于事无补，油已经沾上了，发脾气就能祛污了？我从来没有把纸上的油污祛除的经历，只能上网查下有没有什么妙法，虽然网上有介绍一些方法，但操作比较复杂，也不确定是否真的有效果，于是决定写个道歉的字条，再打印一份扫描件，客户是否接受我也不是很清楚，文件脏了没办法挽回，表达一下歉意，我自己心安一点，也不用下班还想着。
觉察之后不乱发脾气，心情比较平静地处理事情，感觉挺好的，不伤神，不伤身。
当一件事发生后，我们习以为常的价值观、信念和教条会立即跳出来，就是这些控制着我们的非理性的认知，使我们产生负面情绪和不良行为，这些非理性认知在我们的潜意识里，一般不被我们觉察，如果我们能及时觉察，让我们的潜意识被我们意识到，我们就可以调整认知从而“消灭”负面情绪和不良行为。
自我觉察，简单地说就是一个人能够了解自己的感受、情绪、行为、状态等，就像是拿一面“镜子”照自己，看到自己当时是开心的、气愤的、委屈的、悔恨的、悲伤的、冲动的、抑郁的、焦虑的，当我们在“镜子”里看到这些后，很自然会分析自己为什么会这样，将我们的潜意识意识化，意识化后的认知浮出水面，我们知道自己怎么了，也知道情绪会带来什么结果，从而给以前会产生的负面情绪和不良行为来个刹车，就像今天这个故事的主人公，意识到自己生气，意识到发脾气也于事无补，于是没有发脾气，安静地想着怎样解决问题。
自我觉察不同于自我总结、自我分析、自我反思，这些都是事后的，而觉察是正在进行时，是此时此刻，是穿透黑暗的第一道光。
让隐藏在潜意识“黑匣子”里的内容被自我觉察的光照亮，带我们穿透黑暗，迎接光明。
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