hello，大家好，我是keep，今天和大家分享一下《认知觉醒》这本书的读书感悟。

阅读这本书时，感觉对当前渴望成长的自己真的是及时雨，读完受益匪浅。

这本书从“内观自己，摆脱焦虑；外观世界，借力前行”上下两篇表达“认知、改变”的原理及方法。

书里的很多内容是作者结合《心流》、《刻意练习》、《把时间当做朋友》等众多理论知识及自己真实改变经历而编写，对于寻求改变的觉醒人有很强的指导意义。

下面就主要从自己印象最深的三方面开始表达：

1、首先要认识我们的大脑，我们的大脑主要由原生脑、情绪脑、理智脑三部分组成，其中原生脑就是掌握我们最基本生存能力，情绪脑主控我们的情绪状态，理智脑才是我们日常思考源泉。

按照成长年龄分布来说，原生脑在我们2-3岁已基本发育完成，情绪脑在12岁左右发育完成，但理智脑却在22岁左右发育完成。

从年龄大小比喻来看，本能脑如果按100岁老人讲，情绪脑就是50岁，理智脑仅相当于1岁幼儿，这也就是我们很多时候都是被自己的本性和情绪控制，而非理智控制的原因。

我们需要做的事就是要锻炼我们的理智脑，让他能够变得强大去调动本能及情绪脑的反应，形成正向反馈。

2、关于个人成长方面，需要反复去做位于舒适区和困难区中间的拉伸区相关工作，即虽然有点困难，但通过自己努力可以完成的事情，持续做这舒适区边缘的事会让我们的舒适区扩张，我们的能力也会持续提升。

金句分享：

对于学习而言，学习之后的思考、思考之后的行动、行动之后的改变更重要。

我们往往认识到学习的重要性后便开始大量的读书、阅读各种干货文章等。

只是大量的输入是远远不够的，只给自己带来努力、上进的表象，我们应该觉察我们学习之后，有没有好好思考，针对思考之后又有没有去行动？

就像本书的观点，针对读书没有必要从头到尾看完，再尝试回忆本书的框架知识等，才证明自己将这本书看透了。

相反，我们只要能够发现一点对自己的触动就够了，针对这一点触动，想想为什么会触动自己？自己后期会有什么行动？真正的落实到行动，去改变自己，这就是对自己最大的收获。

3、改变自己最低成本的方式就是“早冥读写跑”

早，即早起，每天早起会使我们的可利用时间延长，可以用来运动、阅读、写作等，作者以不定闹铃方式，利用科学睡眠4阶段使自己自然醒来，这点自己还是需要充分了解科学睡眠方式。

冥，即冥想，冥想可以提升自己的专注力，我们可以每天进行冥想10分钟，专注自己的呼吸，再结合番茄学习法，促进我们高效学习。

读，即阅读，阅读时我们要清楚阅读的意义是什么？阅读的目的是自己发生改变。读书时我们不能为了读书而读书，有人一年读书上百本，有人几十本，有人几本，我们要根据自己的实际情况进行阅读，遇到读不懂的书籍可以跳过去，随着自己的阅读量增加，之前读不懂的书或许就可以读懂了。

写，即写作，当我们阅读遇到触动点时需立即停下来，将自己的思考感悟书写出来，并非需要将整本书读完，整理全书框架，这样才叫读懂一本书。只有我们懂得及时输出，哪怕是一句话、一段话，这样我们的大脑神经元才能产生联接，巩固知识点。

跑，即运动，当我们开始运动时，跑步往往是我们最常见的运动方式之一，其实我们还要尽可能的增加瑜伽、太极等复杂运动，这样会促进我们大脑神经元的活跃性，运动过后再阅读、写作等，会增加大脑神经元突触的结合，促进脑部发育，使我们的大脑越来越强大，掌握更多的本领。

人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运。

希望此刻阅读的你可以及早提升自己的认知，确定改变的有效方法立即去执行，相信你会遇到更优秀的自己！