一、遇到大石头，你怎么办？
通常大石头指的是前期目标，当人们在遇到障碍的时候，通常会卡住，主要涉及到人财物等方面，主要有三种方式，绕路、搬石头，或者越过。
二、解决问题的四个层次
1、 不敢面对
2、 解决问题
3、 形成套路
4、 传授他人
三、个人成长系统的五大要素
1、 实践行动
2、 理论资源
3、 复盘抽象
4、 学习讲授
四、 如何面对和解决问题
问题清单包括
以晚睡为例
1、 理想的时间是几点
10:30-5:00
2、 睡前要做哪些事情
整理、清洁、关灯、看书、听音乐（轻音乐清单）、手机、充电器充电
3、 真正休息室什么状态
内心平静，平安
4、 不做清单包括哪些
不喝咖啡、不接电话，或者最多完成15-20分钟
不吃零食或者其他食物
五、明确从方法看心理表征
问题分ABC三类
A:学习迁跃：学来的
B：提取明确：实践提取的
C:演化迭代：复盘后更新的
包括感受、发现、改进和学习
六、金句
1． 新手看表面，专家看系统和全面
2． 卡片思维
3． 睡眠以90分钟为一个周期，一周为单位，每周35个周期即可，需要将起床时间固定
4． 每天可满足2-3个周期即可
5． 组块思维：若干卡片的思维
6． 解决问题需要更具体和更详细才能落地
7． 要坚持纪录，才能复盘和跟踪解决
8． 要形成大纲卡，每个想法卡，形成卡片库，可用于讲课，演讲，读书书评或者拆书等使用
9． 萃取模型，用更高的角度去分解问题和提问
10． 可复用的模型，实现框架性和稳定性
七、 书籍：
《黑匣子思维》
《睡眠革命》
《学习之道》
《让老板觉得你靠谱》（线上）
《知识晶体》
八、附加学习
1、 象棋下法：要换位思考，对方可能要走几步，选择最有利的步骤开始落子。牢记步骤，也要学会全盘布局，谢谢明远的耐心指导
2、 现金流游戏：
1）只有增加非工资收入，减少不必要的支出，才能到达财务自由，进入富人圈
2）多做慈善，运气会很好
3） 面对机会要根据自己的实力去选择和取舍
4） 多和比你优秀的人在一起，学习赋能
5）帮助别人就是帮助自己
6） 不要吝啬帮助任何人的机会
7）成就他人成功，比自己成功更有价值感
