“1、很重要：无论你是否是新伙伴还是已经尝试过践行，请把自己的“经验”完全清空，用当下的自我的状态去进行阅读。2、深入阅读的要求不是要你跟上语文课一样抓提纲，提纲每章后面都有，而是要把自己的现状和书中进行对比，借此分析自己、陪伴自己、认识真实的自己。3、请完成第8页的深入剖析任务，确定一个且只能是一个“意志力挑战”。4、尝试结合深呼吸和冥想技巧，每天去使用。”

LD：

“我要做”：每天读书、写作，内心丰满。

“我不要”：不要每天熬夜晚睡。

“我想要”：过于想要玩手机，时间过于碎片化，且容易导致晚睡。要注意“想要”对生活的影响。

今天早上五点起床，上海到盐城回婆家，4个小时的路程堵成了7个小时，但我丝毫没有急躁和不开心，反倒读了随身携带的书，罗振宇的《迷茫时代的明白人》，充实的感觉很满足。晚上补完了《太阳的后裔》，真的把韩剧看出了励志感，服了自己了。

深呼吸这两天很好的使用了，但冥想总感觉把握不了要领，总觉得还没感受到冥想的魅力。