醒来的时候，卧室已经有些微光，空调内机上的字迹还看不太清。这清晨清静的时光，声音显得异常清晰。
闭着眼睛听外边的声音，学生整齐划一的跑步声，口号声，令人精神为之一振，这充满朝气的声音，给人一股昂扬奋进的力量。不由得在心里赞叹一句，年轻真好！
窗外，鸟叫声清脆婉转，声音没有形状，但是根据声音，能想象出鸟儿们活泼可爱机灵的样子。眼前就有了或灰色或黑色或红色黄色的鸟儿，在清晨湿润的空气中，不时抬头呼朋引伴，又不时用小嘴梳理着羽毛。
许多时候，对于司空见惯的生活场景，总是用想象去写，为什么不去现实生活中观察一下呢？落笔的时候，在生活中去观察生活，才是一个为文者最应该做的事情。
明白这个道理，就要在行为上去执行，多在生活中观察，用感官体验，然后把观察到的体验到的再通过文字写出来，这样的文字才是更真实的。
舒展几下身体，摸到手机看时间，是6:32，这个时间点醒来，内心感觉很舒服，认为是刚刚好，真的可以说是恰如其分，因为这个时间醒来，既保证了一夜的睡眠时间，也会给身体带来一天充沛的活力。
想到这里的时候，内心吃了一惊，这个时间点醒来身体就舒服，到底是这一个想法让身体舒服，还是一夜的睡眠让身体舒服？
难道说是内心的念头控制了自己的身体？每天早晨醒来之后，习惯性的会看一下时间，时间仿佛成了一个决定身体是否舒适的一个主要条件。
身体是否舒适，只有身体能够感觉到，为什么看到时间的时候，头脑里会出现这样一个念头：醒来的早，就认为睡眠的时间不够，身体某些部位就会有不适的感觉，比如说醒来早的时候，出现耳鸣鼻塞等一些症状。
当这些症状出现的时候，心里自觉就会与睡眠不足联系起来，这样在内心形成了一个定律：只要是六点之前醒来，就会认为睡眠不足，接着就会出现一些症状。只要是六点之后醒来，自认为睡眠时间够了，身体各个部位也就没有了不适的感觉。即便偶然有些不适的感觉的时候，心里也会告诫自己，睡了这么长时间已经休息够了。
这个仿佛成了一个规律。早晨醒来，会下意识地看一下时间，如果是五点来钟醒来，心里就会犹豫，是继续再睡一会儿，还是起来写东西。这时候就会有另一个声音说，还是再睡一会儿吧，以免睡眠不足引起身体不适。
有了这个声音，身体就会自觉听从这声音，躺下来，要么闭目养神，要么打开手机听着音频，迷迷糊糊在半梦半醒之间。偶尔会做一个梦，偶尔会似睡非睡，神游一般虚实不变。
难道身体的某些感觉是由自己的思想引起的，就是人们常说的思想病、心病，心里怎么想，身体就会出现一些症状？也就是说，我活在了想法里，而不是感觉里。
因为以前有过失眠的经历，所以对睡眠特别注意，偶有睡不着的时候会借助药物保证睡眠时间。因为如此，每天的睡眠时间也就成了健康与否的呈现。
想法决定行为，行为决定习惯，一旦成为习惯，又变成了一种下意识。难道是头脑里的这种对睡眠时间的想法，一直影响着自己身体的感觉？
头脑里一直有一个想法，身体每天保证八个小时的睡眠才可以正常，正因为有了这个想法，所以要求自己每天十点之前睡觉，六点之后醒来。这样才能够保证八个小时足够的睡眠时间。
正是因为失眠，才有了这个根深蒂固的想法，正是因为这个根深蒂固的想法，才让自己特别重视睡眠的时间长短，正是因为重视睡眠时间的长短，才有了现在的六点之前醒来之后不适的感觉。
这么看来，是自己的意识存在着问题。如果意识中存在着一个十点睡觉五点醒来的念头，这个意识就会决定自己的行为，这个行为就会引起身体的感觉，因为认识是10点到5点睡觉，所以五点钟醒来就是正常的时间，这样身体的感觉就会趋向于正常感觉。
看样子需要从意识上解决对睡眠的认识问题，重新编码睡眠这件事情。
知道早睡早起身体好，可是至于怎么样早睡早起，却无所适从。至于具体的时间，这需要自己意识里有一个认知。又觉得，睡眠只是一种感觉，没必要非要这么严格的看待睡眠，只要感觉身体舒服，不就是合适的睡眠吗？
一些本来不是问题的问题，当内心把它放在重要的位置上，并因为这个问题而引发联想出更多的问题的时候，这就是心理问题了。
从内心改变对睡眠的认知，这才是解决这个问题的根源。
不能说睡得越多越好，在保证基本睡眠时间的情况下，多一小时晚一小时睡眠，对身体都不会构成什么严重的伤害，只要不连续熬夜，身体各部分器官都是可以经过一夜的修复恢复活力的。
所以至于几点睡觉，几点起床，这一个时间不能太严格，因为身体不可能像机器，你不让他运转他就立刻停止，身体是需要各个细胞的协调有序的配合。
早一小时睡觉，晚半个小时睡觉，早一小时起床晚半个小时起床，这些都不要太在意，太在意的话，势必会造成心理负担。
听从身体的声音，还要加上自己潜意识里的念头的引导。其实每天睡觉的时间，十点钟开始的话，睡到五点钟醒来也是能够保证足够的睡眠时间了。
问度娘：50岁左右的人睡眠时间是多少？多数回答，说是成人的睡眠在7~8个小时左右，50岁之后属于老年人，老年人的睡眠在保证身体舒适的情况下，正常是6~7个小时。
看到这个讯息之后，内心释然了，原来，自己追求8小时睡眠是一个执念，这个执念在内心越长对自己困扰的越厉害，转变观念才能够解放内心。真是一念天堂，一念地狱。
有时候疑惑，不知道是意识决定了身体的感觉，还是身体的感觉决定了意识，就在睡眠这个问题上，很长一段时间，都自认为睡眠不足会让身体立刻有反应，其实到底什么才是睡眠足够了，只有自己的身体知道，每天醒来的时候，不管是几点，身体的舒适才是最重要的。
以后这个8小时睡眠的意识需要改变了。
关于睡眠的问题，不仅仅是身体的问题，更主要的是，从身体到心理都要适当调整。心里面要有一个想法，每天九点就要进入准备睡觉模式，放松身体，或看书，或冥想，或闭目养神，有困意了，就自然躺下。
至于早晨什么时间醒来，那是身体的自然反应，如果是早晨5:00醒来了，那也说明身体已经到了该醒来的时候了，有什么可纠结的呢？即便闭上眼睛再到6点起床，也并不是说就又睡了一个小时身体就好了。
先解决心理问题，再解决身体问题，身心愉悦，睡眠自然就好了。
规律的作息能够让身体的细胞有记忆力，养成规律作息的习惯，慢慢身体就应该恢复正常状态了。
打个比方，如果把身体的细胞比喻成和谐共存的小精灵，这些小精灵的统领就是自己的心。让心每天重复一件事情，所有的细胞都处于对一件事情的关注上，每天如此，时间长了，细胞就记住了自己的任务。每天要做什么？身体就有了规律，生活也就有了规律，所有的行为都成为了一种规矩。
无论何时何地，让身体处于一个清晰明白的自我觉察的状态，知道自己在干什么，知道自己该干什么，就能够进一步清晰的看清自我。
警惕觉察自己的一言一行，还要更深刻的觉察自己的内心世界。能看透自己的想法的时候，才更有觉察力！
向内觉察自己的念头，向外觉察花花世界，培养对生活的觉察力，时时刻刻关注当下生活，写当下的生活。
时时带着觉知生活，及时修正自己的方向，重新编码自己的行为，完成由内而外的蜕变。
