电影“摔跤吧 爸爸”里阿米尔汗饰演的爸爸对女儿可以夺得世界摔跤金牌坚持不放弃的信心，让很多人为之感动。

历史取得卓越成就的人都会被誉为天才，其实天才的字眼很大是因为信息不对称及人们对传奇故事的本能向往。

这部电影很写实，一些人能卓越，他们遵循的一种黄金法则，是“刻意练习”，吉米幸运的是有个好伯乐，好导师，就是阿米尔汗饰演的爸爸。

推荐大家看美国佛罗里达州立大学心理教授安德斯·艾利克森写的《刻意练习》这本书，会找到我们要实现目标的方法。

这本书里说，把优秀的人与杰出的人做研究，得出的结论是要达到杰出必须专注地练习，没有什么捷径，没有人不需要或少量练习，就能达到专家水平。我们也许不需要到那么杰出的地步，然而优秀，优异，是我们触手可及的，通过一些有效练习，我们就可以达到。

练习要指有效练习，有效练习的四个特征：

1.具有定义明确的特定目标：制定小目标，进行目标分解，并制定一个计划，在过程中纠错，解决问题；

2.具有专注的练习状态：集中精力，没有走神空间；

3.练习包含反馈：小目标达不成时，找其原因，判别哪里不足；

4.需要走出舒适区：让他离自己能力极限不远的地方挑战他。

每个人的大脑与身体有强大的适应力，人力潜能可以被构筑。这个道理，如同现在的世界纪录水平已经大大超越100年前一样。

此外，我们往往制定计划却很容易半途而废，这也许会说这是缺乏意志力的原因，其实是我们不足够的想达到这个目标，能让人坚持的，是要“保持动机”，要么强化继续前行的理由，要么弱化停下的理由。杰出人物，会通过做好良好的规划，保证充足的睡眠和健康，提供练习的能量，把练习的时间限制在1小时左右，来弱化停下的理由。然后利用自身的渴望与自我认同，以及争取社会支持的方式，增强前进的理由。

总结其关键词：目标明确，专注投入，及时反馈，不断挑战舒适区，找到行业优秀导师，强化动机，坚持练习。

愿我们都能遇到不放弃自己的良师益友，如果没有发现，就自己上任吧。

理论内容摘自《刻意练习》这本书