当你每天不由自主的，去做某件事的时候，习惯就养成了，就是巴莆洛夫说的条件反射。习惯有几个特点：
1、有形的习惯必须在固定时间干。
固定时间久了，就会产生生理反应，一个一生都按部就班的人是长寿的人，他不会为每天干什么而烦恼。
固定时间才能产生条件反射，刚开始可使用闹铃+强迫去做。
最好限制在一个小时之内。
最关键的是作息习惯，例如5:58起床，这个时间是大部分亿万富翁的起床时间，呵呵。必须在10:00睡觉，这是与生物钟吻合的时间，如果迟了，就很难入眠。所以早起后可选择晨跑，也可以选择读书或背诵。睡前一个小时可以读书，泡脚。
2、必须与人生正相关。
所有的坏习惯不用养，你就会沉迷其中。
而我们说的正能量的习惯，却像攀登珠穆朗玛峰那样困难，所以说某人最好的品质往往是几十年如一日。因为在他们的心中，每一天都是新的，都是对自己的一个考验，都当作最后一天度过。
伴随人一生的，除了睡觉、吃饭、锻炼外，就是思考，幸运的人会说：想什么就会来什么。的确是这样，我们不能决定自己的出身，不能决定自己的美丑，但可以决定自己的思想。想好事是一天，想坏事也是一天，想的美会让自己不由自主的开“心”。心是人体的发动机，开心会提升喷发血液的剂量和速度，这对健康真的非常重要。
3、必须日日新。
习惯可以改变一个人，改变体现在身和心两方面。
例如每日健身，就可以塑造完美的形体，因为美，就会更加自信，就会改变一个人的气质，就会有无形的魅力。
当习惯如吃饭一样，吃饭前会分泌胃液，帮助消化。当大脑分泌一种激素，就会自然去做某件事，长期做一件事，提升效率是正常的，你就会成为专家，这样你就可以开讲座，写书，发明出规律。
习惯可以成就伟大。每天坚持写作，如果写一生，估计不止1000万字，如果结集成册，至少会有2米高。据说陈景润研究哥德巴赫猜想，草稿纸整整一间屋子。每天用手指戳一下土墙，当与人“动武”的时候，戳对方身体，一下就能戳一个洞。水滴久了可以穿石。
4、成就大智慧。
凡事都要问为什么，既要知其然，又要知其所以然。如果你真懂了十万个为什么，你真就是通才了。据说将来我们人脑会装上芯片，将人类有史以来的书籍都存到里面，那会是一个什么样子呢！
提问的同时，也是开动大脑进行发散思维的重要锻炼途径。连爱因斯坦的大脑仅开发了17%，如果就某事你能问出一万个为什么来，你的大脑至少会开发10%，肯定会超过90%的人的智商，无形中就是一个小宇宙了。很多事都难不倒你了。
许多事都有规律，只要你抓住了规律，就能在同样的领域无往不利。例如许多事都遵循两分法正反，三步走一二三，四个阶段春夏秋冬，四个方向东西南北。
