经验分享 | 新年如何让自己更值钱？

新年伊始，每个人都有自己的新展望，希望在新的一年让自己不断成长、身价提高。不过，据说一个人可以完成自己新年计划的概率只有8%，大部分人在1月的第二周就会完全放弃自己的计划。为什么你总在说目标、说坚持、却从来没有持续做好一件事?

一、心理机制

心理学研究表明，人的内心有一个原始的自我保护机制，不愿意接受给大脑制造太多无法承受之压力的一切现实，遗忘也好，否认也罢，人们害怕各种真实存在的恐惧，人们害怕失去的现实安全感，这已然成为了逃避现实、寻找借口的绝佳办法。

大到自然灾害、人为事故，小到职场挫折、家庭矛盾，这些在当时看来都是难以承受的痛苦或是恐惧，然而，时过境迁，生活照旧。

有人可能会问：话虽如此，可这与学习有何关系？

这是因为：不论学习一个知识，还是打磨一项技能，本质上都是要在你的大脑里留下“痕迹”。若是某件事情你自认为需要努力、需要坚持才能完成，那这件事基本上已注定做不成。因为这说明，你已经默认这件事将给自己带来痛苦，而不是愉悦的暗示了，如此大脑便会想法设法帮你抹去这部分的记忆以遗忘或者否认痛苦了。

相信大家已经明白了这个道理，大脑是可塑的，大脑是遗忘痛苦的，大脑是否定恐惧的，大脑是趋于保护的。如果大脑潜意识地认为学习知识是痛苦的，越努力越痛苦，越痛苦越遗忘，最终放弃学习。想要“不放弃”，想要完成“目标”，首先就不要给自己“痛苦”的暗示了。

二、践行方法

这些天，阅读了《把时间当朋友》与《细节》这两本书，今天为大家总结了目标制定的几点心得：

1. 赋予意义：

无论做什么事情，在开始之前，都要想尽办法为这件事情赋予重大的意义。而且，还要想尽办法为“没有它的存在”赋予负面意义。

例如，于我而言，31日听完了《时间的朋友》跨年演讲，便反思我能不能向那些更优秀的人学习，早睡早起，增加有效成长时间？因此，新年的小目标便是每天早上6点起床，这足足比2016年提前了1个多小时。

我为早起这个目标赋予了重大意义，每天早起1小时，一年下来就比其他人多出了360小时，也就是15天，整整15天的成长时间，这是纯粹用于学习与自我成长的多赚时间，而晚起则相比他人每年少了至少15天的成长时间，无法每天多出一小时来练琴或是学习其他技能，正面与负面的意义同时启动。

2. 细化目标：

当找到这件事情当下对自己的重大意义后，我们需要拆解目标，让目标简单明确，并且均摊在每日的行为习惯上，在每天的小目标上体验到成长的快感。

例如，如果你的目标是每日自省，那么，将日记本放置在床头灯开关的旁边，这样在休息前可提醒自己现在要反思了，利用睡前10分钟，认真总结自己今天的工作、学习或是生活中的问题，记录自己的思考过程以及如何提高。

3. 主动承诺：

细化目标后，我们有了明确而具体的行动方向，此时，主动承诺并与人分享自己的计划，这一承诺是以行动为导向，并且越公开越好。

例如，在朋友圈主动承诺：2017年的目标是通过古筝6级考试，希望大家监督。同时与志同道合的人一起努力，会更易于达到目标。

4. 环境暗示：

在塑造与培养行为时，让人们置身于能够看到他人良好行为的环境至关重要。社交，从来都是学习活动中的一部分，主动加入社交群体，与拥有某项技能的人在一起，会产生巨大的环境暗示，相互了解彼此的存在与价值至关重要。

例如，新年目标是学琴，那么就去寻找并加入古筝古琴交流群，在微信群中，与这些人待在一起，分享与交流经验技巧，你会发现，其实学琴并非难事，这些思想上的变化会极大地影响你的行为。

5. 主动践行：

最后，我们要做的当然是立即行动，赋予意义、细化目标、主动承诺、环境暗示都是为了你实现目标所做的准备，最关键的当然是践行，微小的进步也会不断让你成长，让你在新的一年更加值钱。

三、案例分析

这两天，中艺琴社的新年小目标活动可是得到了一致好评，快来看看大家亲手写下的新年目标啦，大家对于目标的含义也有更深的了解。

过去一年，想必大家都完成了不少目标，也收获了成长。新的一年，关于学琴，你的小目标是什么呢？都说不忘初心，你为学琴赋予了什么重大意义呢？

请大家抽空想一想，下节课来上课的时候，亲手写下，并贴在自己的课时确认表上，我愿意做你目标的见证人、监督人，愿各位因琴、因筝，都能遇见更好的自己～

比如说，新的一年我要学会古筝的十大指法（大目标）；第一期课程里学会《青花瓷》等几首曲目（小目标），这样我就能在喜欢的人面前表现啦（意义）～

这么温暖有爱的小便签，大家热情空前高涨~