禅跑满一个月，恰逢母亲节，祝愿天下母亲健康平安快乐！
禅跑缘起
几年前就听说过，只是一直不知道怎么操作，以及如何才能有效坚持。今年四月份跑完马拉松5公里迷你热身跑后，我在微信圈里乱搜，想找个能一起相互督促每天打卡的慢跑群，结果很幸运搜到了东美老师，顺利加入禅跑群。
满月回顾
这一个月除了有一天全天下雨只在屋里颠了颠，其余每天至少一次禅跑，通常是早上五点多小区里跑十分钟，工作日提前半小时到单位在楼下跑二十多分钟，下午下了班，时间允许就让爱人把我放在离家五公里的地方，我自己跑回家。周末有空就去公园跑跑。晚上有时也轻微跑跑。就是各种能跑就跑，禅跑已经成为生活的一部分。
个人变化
很自然很喜悦，不期待不抓去。每次完成禅跑，都能让呼吸更深，意识清明，更容易入定。之前根本无法做到打坐，一坐下就杂念纷飞，现在能坐一个小时以上了。
禅跑升阳效果无敌。之前鼓捣过很多方法，现在知道，能出去动弹就动弹，别老在家窝着了，由内而外的升阳才是根本。当然也要根据个人身体状况注意一些基本问题，比如不要一下子人为调动过多气血，早上不要跑得太过，有时间尽量下午三四点跑一跑，跑完配合呼吸压压腿，晚上热水洗脚可以很好地缓解酸痛，同时动静结合，坚持每日打坐。
不禅跑，还真不知道天南地北有那么多朋友在跑！
不禅跑，还真不知道有这样简单轻松易于坚持的健康好方法！
不禅跑，还真不知道身边还有那么多美景！
让我们健康一起跑！快乐一起跑！
图片发自简书App
