20170418 习惯的培养
好习惯坏习惯听书中，培养好的习惯，经历顺从、认同和内化的过程。
在习惯培养中，（1）从最容易的一点点做起，一切改变源于行动起来。（2）微量增加，坚持下来，66天；（3）给自己找准兴奋点和成就感。对一点小的成就，除了奖励，不妨拔高高度，乃至贴标签进一步固化自己的形象。对待孩子如此，对待成人和自己也不妨如此。在习惯培养过程中，一切改变总是可能，思、言、行的顺序走起来。当好习惯建立，不要用坏习惯进行覆盖。
试着日常改变：
1. 恢复例行锻炼，每天plank1-2 min
2. 早晨闹钟调快10 min，前体是晚上按时就寝，不熬夜
3. 争取晚上给几分钟回顾下当天的影响大的事，没有就想一想最近的计划。首先得订出计划。对于没心没肺，加上躺上床就呼呼的自己估计有点难。试一试养成及时觉察和自省的习惯。
