1、买一个蒸蛋器，一台微波炉（这两样是保证你能10分钟能做完的神器）。

2、买一个10英寸规格的西餐盘+一套刀叉+牛奶杯+一块餐布，盘子最好是白色，桌布最好是素色。

3、采购紫薯、黄瓜、小西红柿，红、绿、黄三种颜色的甜椒，鸡蛋，腰果。

4、早上6:00起床，阅读期间，利用番茄钟的5分钟休息时间，把紫薯和鸡蛋放入蒸蛋器，调好定时。

5、8:30阅读完，先把牛奶倒好放入微波炉热2分钟，同时把鸡蛋剥壳切成两半，把小西红柿对半切好，把三种颜色甜椒切成丁，把紫薯切成丁，黄瓜切成片。

6、铺好桌布，把上面的东西放入西餐盘，按照颜色相同不要放一起的原则摆好，牛奶取出放边上，放入10颗干果，摆好刀叉（尽量摆正一点）。

7、安装好Foodie App,拍照发朋友圈，等待别人的点赞（你用了就知道为什么要用这个APP）。

8、上面的食物只是我日常早餐的一部分，紫薯可以用玉米，燕麦等替换，腰果可以用其他干果替换，其他水果蔬菜可以用替他比较容易处理的水果蔬菜替换。

9、问我这些辣椒能不能生吃，有没有营养的，可以去问度娘；问我那些东西在哪买的，淘宝都有；问我能不能吃饱的，自己明天做一顿吃吃就知道。

10、每一天认真的花十分钟做一顿早餐是对自己早起最大的奖励。