很多人以为减肥就是减体重。只要看见体重秤上的数字下降，就会兴奋地觉得自己减肥有效果。

以为自己会变成这样。

所以，自然而然，为了体重秤上的数字下降，节食就成了减肥的首选。

什么21天减肥法、过午不食法、只吃苹果、只吃黄瓜……还有各种各样的奇奇怪怪减肥法，核心就两个字，少吃。

更厉害的居然还有绝食减肥的，偶然进去一看，真被吓一跳，关注的人实在是超出想象。

这样的本不该存在的贴吧居然有34W+的人关注。

我真搞不明白，你就养个小猫小狗什么的，也不至于这么虐待吧。对自己，乍就真能这么狠？

10年前由于胃癌病逝的著名美食家原晓娟，她曾经回忆过：“我没有善待个人的胃，饮食极不规则，饥一顿饱一顿，并且常常节食减肥，这样重复折腾，胃成了身体上最单薄的”。

总处于饥饿状态，不由自主就会开始开启“暴食模式”。不要过于相信自己的毅力、不要过于相信自己的决心，吃饱吃好是人的本能，根本不受自己控制。

你毕竟不是大明星，毕竟不是流量鲜肉，快速减肥确实能够挣到流量和金钱，又真的没太多时间运动，所以只能选择节食减肥。

你就是一普通人，何必这么急于求成，何必这么急功近利。

节食减肥，欲速——则不达。

节食减肥，可能损害健康、姨妈告辞、头发掉落、胃痛难忍、心理压抑，因为减肥而营养不良晕倒的，也大有人在。

而关键是：节食减肥减的根本不是肥，减更多的，是宝贵的肌肉好吗？

你的身体，呼吸、心跳并不需要你主动控制；同样，对于体重，你的身体也有一套自己的想法。

身体总是本能的保存更多能量。一旦节食减肥，身体很快发现能量不足，它就需要轻装上阵，这时候，身体优先抛弃的，肯定是肌肉，而尽可能保留脂肪——毕竟肌肉是消耗能量的大户。

你看着体重秤上轻了5斤，别人可能只看出你轻了1.5斤。辛辛苦苦不吃晚饭一个月，别人看起来你就瘦了这么点。

而体重减轻伴随的，一定是基础代谢的降低——躺在床上一动不动也要消耗热量，基础代谢降低意味着同样躺在床上不动，消耗能量基础代谢低的人比更多肌肉者消耗的能量少。

换句话说，你成了自己或别人经常提起的“喝水也长肉”的那拨人。

所以减肥并不是减体重，我们最应该也只应该减去的，是脂肪。

只有运动减肥，才能可能最大程度在保留肌肉的基础上，减去脂肪。

只有运动减肥，才能塑造更好的体形。

节食，请悠着点。

本文为“健身有干货”原创，特此声明。