知识点一；什么是成年人的学习方法？

第一个要点，成年人学习，首先得把标准答案思维，切换成参考答案思维。

标题答案思维，就是觉得所有问题都有唯一正确的答案。参考答案思维相反，认为凡事都得看情况。

第一步，回答“看情况”。对，先把这三个字撂下。第二步，回答“这一般分为下面几种情况”。第三步，回答“现在，我们来看看你的具体情况”。最后，对问题做分类探讨。

第二个要点，学会洞见式分类。按照参考答案的解题思路，凡事都要看情况。那具体怎么个分法？不能按照事物表面的特征分类，而要按照事物最本质的特征分类，也就是“洞见式分类”。

比如，假如问你，怎么激励下属？

得找到影响激励的本质特征。比如，可以按员工的需求分类。按马斯洛需求金字塔，把员工的需求分为五个层次，生理需求、安全需求、社会需求、尊重需求和自我实现的需求，然后提出相应的激励方式。

再比如，团队应该怎么加强交流合作？需要对团队做分类。比如，团队可以分成棒球队模式、橄榄球队模式和篮球队模式。

棒球队的合作模式里，团队成员基本上各自为政，合作很少。大多数的销售员团队就是棒球队。

橄榄球队的团队成员需要密切合作，而且一切合作听指挥。一个交响乐队，严格遵循指挥的指示，就是典型的橄榄球队。

篮球队的团队成员既要密切合作，同时又要求即兴发挥。父母和孩子之间的合作，就像篮球队。你看，这种分类方式，把合作模式的本质展示出来了，就属于洞见式分类。

第三个要点，学会互动式学习。是不是跟其他人有一些互动交流，就叫互动式学习了？还真不是。

场景一：你听课的时候，没听明白，向老师提问。老师给你解释，你听明白了。你跟老师之间有互动。

场景二：你听课的时候，老师讲的A，你想到了另外的观点B。有一个同学跟你不一样，他想到了观点C。然后你跟这位同学讨论，到底是B更好，还是C更好？

场景二才叫互动式的学习。互动式学习，不是人和人之间的互动，而是观点和观点之间的互动。在这个过程中，至少具备两点。第一，你通过自主思考，产生了新观点。第二，你跟别人的观点发生了交流碰撞。

知识点二：

第一：假如睡眠不足，怎样才能快速恢复精力？

假如头天晚上没睡好，第二天最好做一点运动。至于运动量，大概是骑20分钟的单车，能让认知能力，恢复到接近睡眠充足时的状态。当然，也可以把骑单车，换算成跑步、跳操、爬楼梯。

第二：同样是学习，睡前效果更好。

人在睡眠过程中，更容易沉淀长期记忆。学完就睡，不受任何打扰。大脑就会带着新接收到的信息入睡。这个时候，新知识就更容易沉淀到大脑里。

第三：睡觉的时候戴眼罩，第二天的记忆力和精神状态，都会更好一点。

眼罩屏蔽了光线，慢波睡眠会被延长。能在一定程度上，提升睡眠质量。