今天认真听一个宝妈如何从一个经常加班，下班后还要回家带小孩，因工作问题不能挤出时间带好小孩和提升自己，还要受家人的责怪，跟周围人关系处理很僵到一个可以高效工作，很好处理工作与家庭的关系，带好小孩，每天保持3小时的学习时间，有时还可以兼职的经历。听完后自己受益良多。特此记录分享一下：

1寻找突破口：

第一步：无论是完美的不完美的好的坏的，选择全心接纳自己

第二步：在生活或工作中要做好自己，不要去抱怨或评判，选择去观察或思考

第三步：不内耗。跟物品，信息和情绪进行断舍离。1.物品断舍离：整理自己一年中不用的衣服，鞋子或其他东西，问问自己会不会再用到这些东西，如果不会，就应该学会舍弃掉，给自己留空间。这样不仅可以减少自己打扫家务的时间，同时能让自己的身心更加放松。不信你可以试试^_^ 2.信息断舍离：现在是一个信息轰炸的时代，我们每天都可以通过网络接触到大量的信息，我们更要学会去挑选对自己更有成长意义的信息，同时留一些时间给自己思考和总结。所以我们要学会对一些信息进行断舍离。 3.情绪断舍离： 当我们遇到问题时，如果处理不当，我们很容易陷入消极的状态。我自己就是很典型的例子，自己很经常遇到问题就选择逃避，读书时，经常是临时抱佛脚的人，可每当那时候如果自己出错了或有什么问题，我自己总会看很多小说，感觉企图麻痹自己，让自己陷入小说的世界。这样既解决不了问题，也会是自己很累，我试过在床上躺几天就一直看小说，除了吃饭外。还熬夜到45点。那段时间感觉特别差，精神也会有些恍惚。但这样根本就没解决问题。所以我们要学会看问题的本身，拒绝情绪的内耗。

2.管理自己，这是一个很重要的能力。如果你能学会管理好自己，那你的生活应该会变得越来越好，自己成长很快。1，每天坚持改变自己，日积月累，也能筑成大的改变。2，管理自己的时间，对自己的黄金时间和碎片化时间要能计划的充分利用。3， 在学习或工作中，能专注其中，不要分心，一次就做一件事，把这事做好再做其他。

3在职场中如果更高效去完成工作：

第一：学会拒绝，对于不是自己责任之内的工作，且对自己没有益处的工作要学会明确的拒绝

第二：如果自己是有下属的人，要学会放手让下属自己去完成工作，即使完成的效果不怎么，你也要让她自己去做去改。这样对她是一个学习的机会，同时让自己也有更多的时间做别的事情，可能一开始你会花更多的时间在教下属这件事，但时间久了，他自己也会成长，你就有更多的时间了

第三：要学会在一堆事中，挑出最紧急最重要的事来做

4，设定目标，每天必做的事，不要太多，太多会自己又完成不了，又打击自己的自信心。而是在自己能完成的基础上去设定，这样既能完成任务，也能让自己更有成就感

以上是我听了她的故事，自己结合自身的经验总结出来的。有什么错误，欢迎大家指正……