很早就听修行成长的人在说一句很时髦的话“不分析，不评判”，我好像懂了，然后下去练习不带情绪的去表达，好，我努力的做到不分析，不评判。可是一味的要求自己并不能做到，只是又陷入了一个头脑分析判断的层面，其实用头脑，用简单的听道理，用别人说的话来修行有时候只是带着有色眼镜去看这个世界。

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        随着自己觉察力的慢慢增长，渐渐的更多的自己内在的模式被我看到。像是: 太依赖、求认同、还有些一两句话说不清的。觉察到很多东西，但我发现自己一直在做的一件事儿

在觉察到自己的一个念头和一个模式或者感受之类的之后  脑海里有个判断，那种完全由大脑分析对错的评判，例如我此刻的感受是开心  我会做出一个判断——开心是好的；如果我此刻很消沉  我的头脑又会做出一个判断——消沉下去是不好的；如果我发现自己身上有很严重的依赖模式  我会做出一个判断——依赖是不好的……我对自己不知不觉间充满了判断和分析。

大脑不停的分析哪种才是好的、对的、正确的、完美的，我们不停的去追逐，不走出头脑二元对立的分析和评判，我们就一直被这些分析和评判奴役着。

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      这并不是觉知要做的，不是告诉自己哪里不好需要去改正，而是不断的觉知自己，了解自己这种动物为什么会这样或者那样去做，然后让其它的事情自然发生，因为看清自然会放下，当我们自然的看清是在求认同就会自然的放下，而不是觉得求认同不对试图去改正它，如果试图改正自己还是处于头脑层面上的。

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      如果没有对错，没有评判，那么我们伤心仅仅只是伤心，讨好仅仅只是讨好，指责仅仅只是指责，这些本没有对错，我们会痛苦很大程度上是我们对这些的看法和评判。

    为什么我们不容易做到不分析不评判，换句话说其实不容易做到的是开始走上一条觉知的路，你准备好了么？