该上学去了，女儿偎在被窝里没有起身的意思，一脸郁闷的样子说，妈，给我请个假晚到会儿，我昨晚没休息好。问及为啥没休息好，告诉我她心里莫名的紧张，睡不着觉。以我心理师的职业敏感性，一定有什么让她放不下的事情。问了问她最近在校的状态，学习情况，当说到考学时，看她强抑制着眼里的泪水，知道，压力来自她担心自己考不上一个理想的中学。
我请她看看自己那个小“紧张”在自己身体的哪个位置，它从什么时候来到自己的身体，它来到这里对她说了些什么，对她的影响是什么，为了应对这份小“紧张”，女儿都做了些什么，还可以做些什么？小“紧张”对女儿的提醒是什么？在和小“紧张”相处的过程中，女儿都看到了自己身上哪些品质，一个拥有这些品质的女儿再来看看那个小“紧张”会有怎样的不同？一系列的对话之后，女儿告诉我，那份紧张明显地减少，小“紧张”告诉她，我可能还会待在你这里，但是不会影响你了。
大功告成，女儿的小脸儿绽放了许多，我也非常的开心。毕竟还有些许的小“紧张”在，我又给她讲了一个我的老师给我讲的故事，一个跨专业跨学校类别考研究生的学生，如何调整自己心态的故事，女儿听后也很受启发，起身，吃饭，上学，告诉我，小“紧张”离开了。
刚刚的那些对话，是叙事治疗里的“外化”技术，外化的核心理念就是人和问题是分开的，人不等于问题，女儿是女儿，焦虑是焦虑，女儿不是一个焦虑的人，只是焦虑暂时找到了女儿。人和问题的分开，本身就减少了人的焦虑。
我喜欢贴近生活的“叙事”。
