12月13日觉察日记
姓名:闫德连
所在团队:4组
我目前判断我的颜色偏好是:蓝色
1、关于过去的自己:
①从小到大我习惯怎么说话
不太爱说话，一说话总是不自觉的指责，抱怨，自己还不认为是在指责抱怨[捂脸]，习惯性的语言就是能不能啊？为什么这样啊
②从小到大我习惯有哪些情绪状态
易怒，动不动就发脾气，生气，委屈。
2、当下对今天自己的觉知
①我今天发现自己哪些说话的模式影响我的五福家庭?
今天我说话的模式：着急，语速过快，只按照自己的想法去说的，感觉有些强势。
② 我今天发现我刻意训练了自己哪些说话模式?
我今天发现我刻意训练了自己的讲话逻辑性，说话会有重点，分1.2.3，清晰明了高效。
③我今天有哪些负面的情绪?
我今天的负面情绪有一些担心和害怕，担心自己有点强势，怕大家有压力。
④这些模式对我过去的五福家庭的影响是什么?
这些模式对我过去的五福家庭的影响是，我总是自作主张，替大家做决定，没有听大家的心声，没有考虑到他们的感受，他们总是觉得我没心没肺的[捂脸]
⑤我今天可以训练了自己哪些情绪模式?
我今天刻意训练了自己的易怒模式，让自己不着急上火。
3、关于我的未来，我对自己说，我想成为一个怎样的人?
我想对自己说，闫德连，你可以成为一个有价值有影响力的人，你是一个很优秀的家庭陪伴师。
如何训练自己的能力赋能五福家庭？时刻觉察，写觉察日记，主动参与每一次的练习，并聚焦于每一个当下，练习发问，聆听，直接深度沟通的能力。
