1 零食

完全拒绝零食对于女生来说是不可能的。准备些生花生米，偶尔来几颗;买一袋红糖回家，切姜丝对开水喝。去超市买那种一包包的精制阿胶小蜜枣，没事的时候尝尝，单颗包装更方便，比其他零食健康的多;这三样食物都有补气旺血的作用，解馋又补身。

2早餐

早上一定要吃热的东西，在于质，营养丰富，不在多。可以是热乳饮豆浆，配些面包蛋糕;一碗热呼呼的肉丝面或皮蛋瘦肉粥，能来些蔬果更好，为一天的工作储存能量，促进新陈代谢，增强体质。

3炖汤

有时间了多炖一些汤补补身子。首推乌鸡炖药材，像红枣，龙眼，山药等，小鸡炖蘑菇也是不错的选择，喝多了自然面色红润。还有就是猪脚炖花生，含有丰富的胶原蛋白，使皮肤更白皙有弹性。偶尔要给自己补充补充气血，炖汤放入花旗参，阿胶等。

4辅助品

水就不用提了，好皮肤都离不开水的，不要渴了再喝，定时定量;纯牛奶，酸奶，果汁，养成习惯，每天一杯;多吃苹果，梨，香蕉等水果，补充维生素。建议两天一杯阿胶羹。核桃芝麻利于头发生长，阿胶让血足令面色红润。过段时间，你就会发现，皮肤变得光鲜明亮。

二:日常生活调理

1:尽量不要化妆

能不化妆尽量不化，无法避免的时候也要化淡妆。

2:卸妆一定要彻底

一定用卸妆产品卸妆，再用洗面奶彻底洗干净

3:减少上网时间

上网之后一定要认真洗脸，最好能用洗面奶，尽量洗去停留在脸上的游离电子。

4:戒掉不好的生活习惯

不要抽烟，熬夜等，养成良好的生活作息规律，保证充足的睡眠。

三:皮肤美白方法

方法1:敷面膜美白

面膜是很好的的美白护肤品，能淡化色素沉淀，提亮肤色。

不过在选择面膜的时候要根据自己的肤质来选择，才达到最理想的效果。

方法2:化妆水美白

每天早晚洗完脸后，在面部肌肤铺上爽肤水，为肌肤提供养分，让皮肤水亮清透。

并不是所有肤质都用爽肤水的，干性肤质用柔肤水，敏感肤质用敏感水，油性肤质则用爽肤水。混合肤质可以根据自己皮肤状况，在脸上不同位置使用不同的水。

方法3:淘米水洗脸美白

每天淘米的时候，留下第二次的淘米水，澄清一段时间后取上面的清水，再加上大概三倍的干净水进去，用来洗脸。坚持一段时间后，脸色会变得白皙和细腻。

这种淘米水更适合油性朋友使用，因为用它洗脸可以祛除油脂，面部不会过分的光亮。