图片发自简书App
编排一下课程，每周六节课，两周重复加强一次，
周一
山式，树式，三角伸展式，侧角伸展式，战士一和二，扭转三角式，加强侧伸展式，双角式，站立前曲式，下犬式
周二
手杖式，头碰膝前曲伸展式，半莲花加强背部前曲伸展式，半英雄前曲伸展坐式，玛里奇式，坐立前曲式，束角式，坐角式，还环式
周三
至善式，英雄式，莲花式，英雄轮转式，卧英雄式，坐山式，鱼式
周四
支撑头倒立式，支撑肩倒立式，梨式，身腿结合式，霜角犁式，单腿肩倒立式，单腿侧地肩倒立式，桥式
周五
上伸腿式，完全船式，站立瘦抓大脚趾式
周末
巴拉瓦伽式1，2，半鱼王式。
明天开始学习瑜伽解剖学。
